初日の出で体を整える

前回の猫に栄養ドリンクが必要？

という話題からの続きです。

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時計を見ずともおおよその時間がわかりますか？

わからない方は自律神経の乱れが強いかもしれません。

私たちの体には体内時計という機能があります。

グゥ～と鳴る腹時計もその内のひとつですが、

心臓や血管などにも体内時計は存在しています。

この体内時計、ズレているんです。

放っておくと自律神経が乱れ

心身ともに疲弊していってしまいます。

そして皆さん口をそろえて言います。

「何も悪いことをしていないのに」

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体の一日の周期、行動や生理機能の周期を

『概日リズム』『サーカディアンリズム』と言います。

人間のリズムはキッチリ２４時間なのかと思いきや、違います。

実は私たちの体の周期は２４．４８時間です。（300lx条件下）

二日で約１時間ズレていきます。

１ヵ月で１日以上ズレる計算です。

毎月毎月、一日づつズレてしまっては困ってしまうので

補正していかなければいけません。

体内時計の補正して調子を整える

ペースメーカーの中枢、それが『目』です。

正確には「視交叉上核」という部分ですが、難しいので『目』でいきます。

ちなみに地球は、ほぼ２４時間で自転をしていますが

地球が誕生した当初は５時間程度だったと言われています。

今から６億年前でも約２２時間だったと予測され

現在は２４時間ですが、地球の自転は

だんだんと遅くなっているそうです。

このため「うるう秒」というのがあるんですね。

地球って、宇宙って、興味本当に深いです。

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気が付いていませんが、

私たちの知らないところで

少しずつですが確かに

地球も体も変化し

ズレています。

これに対応していかないと

自律神経活動が乱れていき

血圧や心拍数などの循環機能や

睡眠、食事など生活リズムが

ズレていってしまいます。

二日で１時間

１週間で３時間３０分

２週間で７時間

あっという間に２週間で

１日分の睡眠時間が

ズレてしまいます。

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眠れない。朝起きれない。寝起きがツライ。

体内時計がズレていませんか？

地球の自転はほぼ２４時間

私たちの体は２４．４８時間

さすがに地球の自転を変えるのは不可能ですが

私たちの体内時計を微調整することは可能です。

お金がかからなくて効果的な方法があります

それは朝日を浴びること。

これを聞いたら「初日の出」に行きたくなってきませんか？

昨年のリズムの狂いを

初日の出でリセットして

信念を改めてスタート！！

２０１９年の元旦は晴れるかな？